Hoje vamos contar-lhe acerca uma das dietas que mais adepto tem conquistado por esse mundo fora. Trata-se de uma dieta que promete uma perda de 7kg em 8 dias. Vamos falar-lhe da chamada dieta do leite. Esta dieta é barata, rápida, e, segundo os depoimentos, tem resultados estrondosos. Mas será mesmo assim? Podemo-nos fiar nestes depoimentos? Importa perceber o que é e como funciona a dieta do leite.
Funcionamento e fundamentos básicos
A ideia que preside à dieta do leite é simples: substituir as refeições principais por copos de leite. Não importa se é leite desnatado, integral, de soja, ou qualquer outro cuja porção de 200 ml não ultrapasse a marca das 100 calorias. O resultado primário é evidente: aumentam os níveis de lactose e cálcio no sangue. Este simples facto vai fazer, como afirmam certos estudos clínicos, com que as células do organismo trabalhem melhor e armazenem menos gordura. Além disso, esta dieta acaba eventualmente por reduzir a ingestão de hidratos de carbono da alimentação, causando ao organismo a necessidade de obter a energia para as suas atividades nas proteínas e nas gorduras do seu corpo.
Trocando por miúdos
Fundamentalmente, o que isto quer dizer é que, ao passo que o corpo está a receber menos energia e, por isso, a armazenar menos gordura, ainda está a ser obrigado a ir pesquisar nas suas reservas de gordura para encontrar a energia que antigamente recebia em quantidade tal que ainda conseguia constituir reservas sob a forma de gordura. No fundo, trata-se de um efeito bilateral, ou “2 em 1”, se preferir, da dieta do leite.
Quantas calorias tem um copo de Leite? Confira abaixo quanto 200ml de leite tem em calorias.
Com fibras: 60 calorias;
Semi desnatado: 83 calorias;
Desnatado de cabra: 60 calorias;
Desnatado Light: 70 calorias;
Integral: 119 calorias.
Como Seguir a Dieta do leite - Confira o cardápio passo a passo. Para um melhor resultado siga a dieta todos os dias inclusiva aos domingos:
O corpo necessita diariamente cerca de 1200mg de cálcio, já no copo depende muito do tipo de leite que será ingerido. Cada copo leite contém cerca de 70 calorias.
1° dia: 6 copos de leite;
2° dia: 4 copos de leite + 1 maçã + 1 banana;
3° dia: 2 copos de leite + 1 maçã + 1 pera + queijo à vontade;
4° dia: 4 copos de leite + 1 pêssego + 1 bife ou filé de frango grelhado;
5° dia: 2 copos de leite + ½ papaia+ 9 morangos + 1 bife + bife;
6° dia: 2 copos de leite + 1 maçã + 1 ovo + 1 filé de peixe + queijo à vontade;
7° dia: 3 copos de leite + 1 banana + 1 maçã + 1 goiaba;
8° dia: 2 copos de leite + 1 maçã + 1 bife + queijo à vontade.
É muito importante que se siga a dieta à risca, se por acaso sentir-se fraca ou algum tipo de mal estar abandone a dieta. Nenhuma dieta faz milagres então mesmo após conseguir eliminar os quilinhos você deve passar a ter uma alimentação saudável, adequada e equilibrada. Diminua gorduras, frituras, doces e carnes vermelhas, passe a consumir mais frutas, legumes e verduras, você sentirá os benefícios em pouco tempo.
Prós de contras da nova dieta do leite:
Prós da nova dieta do leite:
Não é necessário contagem de calorias;
Simples e fácil de seguir;
O cardápio é barato e fácil de encontrar os alimentos;
Os resultados são vistos logo nos primeiros 3 dias;
È possível evitar o efeito io-io seguindo uma alimentação saudável pós-dieta.
Contras da nova dieta do leite:
Não pode trocar alimentos;
Quem tem intolerância à lactose não pode fazer a dieta;
Se não fizer 30 minutos de caminhada não terá o resultado esperado;
O peso pode ser facilmente recuperado após o período de 8 dias;
Embora a contagem de calorias não seja necessária a ingestão de calorias é real, então se consumir muitas calorias durante os 8 dias você pode perder menos peso que gostaria.
Esta é minha dica, espero que gostem... E até a proxima... BjS!!! XAU!
